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안녕하세요. 다비드입니다.
일주일안에 뱃살을 빼는 비법이 있다면 믿으시겠습니까??
일주일안에 뱃살을 빼야한다면, 어떻게 하시겠습니까??
저 또한 뱃살이 많은 중년남성으로써 늘 고민이.. . 뱃살입니다.
가끔은 " 뱃살만 없어도 사람 같겠는데..." 란 생각이 듭니다. ㅎㅎㅎㅎㅎ
그럼 뱃살을 어떻게 해야 뺄수 있는지 이곳 저곳 정보를 모아모아서~~~ 정리해 보겠습니다.
1) 수분섭취 / 음료섭취
사실 살 찐 사람들의 특징이 수분섭취율이 현저히 낮다는것이겠지요??
커피, 탄산등의 음료보다 순수한 물을 섭취하는것이 적다는겁니다. 저의 경우는 그래염..ㅡ.ㅡ;;;
충분한 수분을 섭취하는 습관부터 성인남성 기준 1일 권장수분은 2L 라는 말이 있는데, 그런 기준을 통하지 않더라도 그냥 물을 수시로 많이 마신다는 생각을 하면 될듯합니다.
- 물에 레몬, 오렌지, 오이 조각을 넣어 마시면 물맛이 더 좋다. 민트나 레몬향이 나는 방취목같은 허브나 잎을 넣어도 좋다고 합니다.
2) 운동
살찐 사람들 특히 복부비만의 경우는 대부분 빨리 혈압이 오르거나 숨이 가쁘거나 해서 유산소운동을 잘 못합니다.
식이조절이 함께되어야하며, 의식적인 유산소운동이 아니더라도 머라도 하면 됩니다.
팔을 흔들던, 굽히기를 하던 싸이클을 타던... 적어도 몸을 움직여 신진대사를 좀더 원활히 해주면, 지방도 움직이면서 내려가거나 올라가거나..ㅋㅋㅋ 뱃살이 아닌 다른 부위로 가겠지요.
3) 자세
뱃살이 많은 사람들은 어깨가 무의식중에 굽어져 있습니다.
그럴수 밖에 없겠지요 앞이 무거우니... 어깨가 내려오는거죠. 의식적으로 어깨를 펴고 코어(?)라고 하는곳에 힘을 주고 전 배OR 배꼽이라 생각되어 그 부분을 힘줍니다.
잊고 있다가 또 한번.. 굽어진 자세를 똑바로...
그럼 은근... 어깨힘주고 걷는 느낌이라서. 키도 커진거 같고, 나쁘진 않아요. 습관이 안되어서 다시 꾸부정하게 되는건 함정.
====== 1주일 딱 이것만이라도 해봅시다. 그래서 1Kg이라도 낮아지면 그게 어디에요~~
오늘부터..아니 지금 이 순간부터 시작해봅시다.
뱃살이 있는 우리 뚱이들이여!!! 일어나라..추워지기전에 조금씩 움직여 봅시당.
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