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스트레스. 만병의 근원이죠.
스트레스를 다스리는 법을 알려드리고자 해요.
□ 숙면
잠을 설치면 신경질이 난다. 기운이 떨어지고 몸에 직접적인 문제가 생기기도 한다. 스트레스를 줄이려면 무엇보다 잠을 충분히 자는 것이 중요하다. 되도록 어둡고 조용한 방에서 7시간 정도 푹 자는 것이 좋다.
□ 명상
연구에 따르면 명상은 우울, 불안과 같은 정신적인 문제뿐 아니라 두통, 소화불량 등 육체적인 문제를 다스리는데도 도움이 된다. 요가나 깊은 호흡도 스트레스를 완화하는데 좋다.
□ 네트워크
다른 사람들을 만나는 활동을 갖도록 하자. 평소 흥미를 가졌던 배울거리를 찾아 수업을 듣거나 동호회 등 모임에 참여하는 것도 도움이 된다.
□ 분배
나이가 들면 들수록 해야 할 책임과 의무가 늘어난다. 자기 자신에게 맞게 시간과 에너지를 잘 나눠야 한다. 그래야 스트레스가 덜하고 '번아웃' 하는 일도 생기지 않는다.
□ 대화
문제가 있다면 해결해야 한다. 문제를 직시하고 의논을 통해 근본적인 해결책을 찾도록 노력하자
□ 충전
어쩌면 가장 중요한 부분이다. 온전한 휴식을 취하는 시간이 필요하다. 무엇이든 좋다. 하루종일 아무것도 하지 않아도, 혹은 무언가를 열정적으로 하는것도. 너그러운 마음으로 스스로에게 대접해준다는게 중요하다.
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